Sevagram - Platform Vitale Medewerkers

WAT BIEDT MIJN ZORGVERZEKERAAR?

Kies je verzekeraar

Overgang

Colijn & Partners · vrouwenwijzer - Interview met Wilma Smit

De overgang: elke vrouw rond de 45 jaar krijgt ermee te maken. Een natuurlijk proces waarbij het lichaam zoekt naar een nieuw evenwicht. De overgangsperiode manifesteert zich door veranderingen op lichamelijk, geestelijk en sociaal gebied en kan gepaard gaan met diverse lichamelijke en psychische klachten. Tachtig procent van de vrouwen heeft in meer of mindere mate klachten als gevolg van de overgang en deze klachten kunnen tot wel tien jaar aanhouden.Vrouwen kunnen in de 10 jaar vóór de overgang zeker ook al klachten ervaren door de hormoonschommelingen.

Deze klachten variëren van opvliegers, bloedingsproblemen en slapeloosheid tot stemmingswisselingen, concentratieproblemen en depressieve gevoelens. De lichamelijke klachten, maar ook een deel van de psychische klachten zijn het gevolg van hormonale schommelingen in het lichaam.

Voorkomende klachten zijn:

Opvliegers: plotseling een warm gevoel, zweten een rood gezicht? Acht op de tien vrouwen heeft er last van. De frequentie en mate kan zeer verschillend zijn.
Menstruatiestoornissen: het eerste wat vrouwen vaak merken is een verandering van het menstruatiepatroon.
Spier- en gewrichtsklachten: door een daling van het oestrogeen worden de spieren minder elastisch en het kraakbeen in de gewrichten wordt dunner en minder elastisch. Het gevolg is pijn in de gewrichten.
Droge huid en ogen: de huid wordt door verminderd oestrogeen droger en minder elastisch. Ook wordt er minder traanvocht en speeksel aangemaakt waardoor je droge ogen en een droge mond kunt krijgen.
Geestelijke klachten: veelgehoorde klachten zijn prikkelbaarheid, somberheid, angst- en paniekaanvallen en stemmingswisselingen.
Vaginale klachten: door vermindering van het oestrogeen wordt het slijmvlies in de vagina steeds droger en gevoeliger, wat pijn kan geven tijdens het vrijen.

Wat kun je zelf doen?

Opvliegers

Kleding: kleed jezelf in laagjes. Dan heb je iets om uit- en weer aan te trekken. Vermijd nylon panty's, zijde, polyester en lederen kleding.
Voeding: probeer voedingsmiddelen zoals conserveringsmiddelen, cafeïne, theïne, suiker, alcohol, pittige en hete kruiden te vermijden. Deze middelen hebben een negatieve invloed op opvliegers. Voedingsmiddelen die een positief effect hebben tegen opvliegers zijn groenten, fruit, vis, noten, honing en granen.
Sport en ontspanning: sporten en ontspannen hebben een positief effect op de opvliegers. Ook blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat acupunctuur een positief effect op het verminderen van opvliegers kan hebben.

Menstruatiestoornissen

Voordat je een verandering in het menstruatiepatroon toeschrijft aan de overgang is het belangrijk om mogelijke andere oorzaken uit te sluiten. Ga daarom altijd even naar de huisarts voor een controle.

Spier- en gewrichtsklachten

Probeer dagelijks minimaal een half uur matig intensief te bewegen. Regelmatig bewegen voorkomt afbraak van spierweefsel en beschermt tegen osteoporose.
Een warm bad of een bezoek aan de sauna houden de spieren warm en soepel.
Massages en yoga zorgen voor ontspanning en houden je lichaam soepel. Eet gezond en voorkom overgewicht.

Droge huid

Gebruik middelen die vochtinbrengend zijn met een goed UV-filter.
Gebruik olie in plaats van zeep.
Gebruik een goede bodycrème.

Droge ogen

Draag een zonnebril buiten.
Vermijd droge lucht (airco).
Maak gebruik van oogdruppels.

Vaginale- en blaasklachten

Drink voldoende water, minimaal 2 liter per dag.
Gebruik geen zeep en glijmiddel op siliconenbasis.
Ga naar de huisarts bij aanhoudende klachten.

Geestelijke klachten

Praat met vrienden en maak het bespreekbaar op je werk.
Zoek ontspanning, plan rust in en neem tijd voor jezelf.
Zoek desgewenst hulp bij een deskundige.

Meer informatie

Loop niet met klachten door. Wil je graag advies? Maak dan eens een afspraak met een verpleegkundig overgangsconsulent. Misschien biedt je zorgverzekeraar wel een vergoeding hiervoor in jouw gekozen pakket.
Of kijk op www.vrouwenwijzer.nl Daar vind je gratis o.a. het gratis online Magazine Vrouw & Wijzer. Hierin staan veel leerzame en interessante artikelen over de overgang. Ook is op deze website een contactformulier.

Wil je meer weten over de overgang en voeding, klik dan hier.